[...] i udach mam bardzo dziwny brzuch, a już szczególnie gdy sie położę. Boki są bardzo wklęsłe zaś środek bardzo "podniesiony"? Chciałbym zasięgnąć waszej opinii co z tym zrobić, czy może jakis specjalny trening czy to normalne i z wiekiem sie wyrówna. Z góry dzięki, nizej daje zdj jak to wygląda. /SFD/2020/6/28/3ff53fcc47d14446b7f8bff25f7b8bf3.jpg
[...] wyglądu. Wyższy udział białka w diecie powinien być podstawą każdej dobrze zaplanowanej redukcji wagi. Dlaczego? Wyższy udział białka przyspiesza tempo przemiany materii, daje uczucie większej sytości, dzięki czemu nie odczuwamy tak mocnego głodu. Białko wymaga większej ilości energii na przyswojenie niż węglowodany i tłuszcze. Każdą redukcję [...]
[...] nie będzie mieć wpływu na wyniki? Wszystko ma wpływ na wynik zarówno tego co pytasz jak i reszty podst bad diag. Jeśli tańczysz często masz zachwianą homeostaze, a to daje obraz w wykonywanych bad diag. Może Ci się wydawać że po, pare dni zalewasz się izo/wodą/electro ale komórki mają swoje zdolności absorcji i nie koniecznie nawadniasz [...]
[...] kurczaka 500g -warzywa na patelnię 450g -olej rzepakowy 20g -mleko 3,2% 300g Wychodzi z tego B 175g, T 58g, W 525g co daje razem łącznie 3325kcal. Jako że makro mniej więcej mi odpowiada, waga powoli idzie w dół, samopoczucie dobre a na treningach mam powera postanowiłem kontynuować ten [...]
[...] i nigdy się nie pytali więcej ;-) A jak chcesz naprawdę przebadać to jednak trzeba iść do lekarza,badanie trwa dosłownie kilka sekund a masz jakiś pewnik ,bo to z krwi to daje jakiś ogólny obraz który może być przeklamany. Kolejna sprawa poproś rodzinnego o USG całego dołu ,dają bez problemów czas oczekiwania to u mnie max kilka dni i masz [...]
[...] i nigdy się nie pytali więcej ;-) A jak chcesz naprawdę przebadać to jednak trzeba iść do lekarza,badanie trwa dosłownie kilka sekund a masz jakiś pewnik ,bo to z krwi to daje jakiś ogólny obraz który może być przeklamany. Kolejna sprawa poproś rodzinnego o USG całego dołu ,dają bez problemów czas oczekiwania to u mnie max kilka dni i masz [...]
[...] , czy nasza stara, ceniona chołbiona i jakże niezawodna amfetamina %-) wczesniejsze pokolenia mialy alko i helene ... Wszytko jest dla ludzi , ale pod warunkiem ze cos Ci daje wiecej niz zabiera.Dla ludzi dorosłych rzecz jasna , nie dla dzieci.Córa ma 13 lat jestem w miare spokojny.To ja nie dycyduje o jej losie choc mam wplyw , to ona sama.Im [...]
jw. nie bedziesz kuc,bo nie jestes kulturysta jap******e, ale mete i wino co daje flakom do wiwatu i szkodzi bardziej niz wiekszosc injekcji, po ktorych mial bys lepsze efekty(imo nawet test solo) to juz rozwazasz? odpusc sobie w ogole saa z takim podejsciem a ten towar lepiej op******ic i se suple kup za to, tez kulturystom nie bedziesz a tylko [...]
[...] znaczenie. Poprzez minimalizm znajdziesz szczęście w byciu bardziej wydajnym i skoncentrowanym. Minimalistyczny styl życia promuje indywidualność i samodzielność, co dodaje Ci pewności siebie. Zmiana priorytetów posiadania pozwoli Ci docenić to, co masz i cieszyć się swoim życiem takim, jakie jest. Stawiając na minimalizm, zaczniesz [...]
[...] pod tym co napisal flex, jednak dodatkowo zauwazam tutaj ze masz delikatnie poglebiona lordoze ledzwiowoą, co sprawia, ze brzuch wyglada na bardziej wypchniety do przodu i daje wrazenie duzego, jak i slabe miensie brzucha puszczaja, przez co wszystko jak gdyby przed Toba wisi. Tak wiec jak najbardziej musisz mocno przetrenowac brzuch, jak i [...]
[...] (potliwość, zawartość sodu w pocie, intensywność ćwiczeń, temperatura ciała, temperatura otoczenia, wilgotność otoczenia, masa ciała, czynność nerek) Dobre nawodnienie daje zawartość sodu w napoju > 60 mmol/L (ok. 1380 mg/L) Potas Ogólnie uważa się za bezpieczne podawanie 4.5 – 5 g potasu dziennie. Magnez Norma dla mężczyzny to 400-420 [...]
[...] wątróbka kurczaka, bo ponad 1500mcg na 100g produktu. Witaminy A według fitatu dostarczam jako jedynej obok magnezu w ilościach rekomendowanych (miesięcznie 22 tys mcg, co daje 733 mcg dziennie). Prowitamina A, czyli chodzi Ci o beta-karoten. Raz na 5 dni jem marchew (ok. 170g - a więc ok. 12 mg beta-karotenu). A przecież spożycie [...]
Ok, a jeśli załóżmy mój mięsień czworogłowy cały jak i nad kolanem zaraz, ten do stabilizacji kolana nie daje rady i jest bardzo słaby, są jakieś ćwiczenia które na pewno go wzmocnią i odbudują? tak, mozesz robic wyprosty z guma siadasz na tapczanie ub grzesle zahaczasz gume o stope i wykonujesz wyprosty. Czy te masę dadzą radę jeśli moje nogi [...]
Dzięki za opinie każdemu, TomQ-MAG ale mi namieszałeś. Muszą coś postanowić, ale w sumie trochę mi ten ostatni wpis namieszał i nie wiem. Polecę sobie 3 tyg dopiętą dietą na 100% bo co moge poprawić to na pewno weekendy (czeste grille, fastfoody, ciezko mi na weekend trzymać michę a w tygodniu pięknie idzie bo praca itd nawet nie ma czasu [...]
Ułóż sobie dietę z moimi podpowiedziami a zobaczysz. Kobiety potrzebują tego tłuszczu trochę więcej. A dawanie 1,5g tłuszczu w diecie na kg masy ciała to chyba coś ostro nie tak. ważąc 70kg, musiałbyś go dać ponad 100g, co prawie daje 1000kcal, a gdzie miejsce na białko i węglowodany którymi ładujesz swoje mięśnie najłatwiej
[...] treningu wówczas będzie łatwo ocenić jak ta progresja ciężaru postępuje. Przenoszenie tricepsowe to jest świetne ćwiczenie na głowę długą tricepsa co prawda już trochę zapomniane i rzadko kiedy widzę, że ktoś je wykonuje, ale daje solidne efekty i można tam poszaleć nieco z ciężarem bo to też ćwiczenie wielostawowe, podstawowe, warto.
[...] uwaga jest skupiona na tym, z kim chcę walczyć dalej i myślę, że albo będzie to Tony, albo Oliveira. Myślę, że jedna z tych walk to kolejny pojedynek wieczoru. Ale Oliveira, daje się ponieść rzucając wyzwanie Poirierowi i Conorowi McGregorowi, ale on owija w bawełnę, próbując wyzwać każdego oprócz mnie lub Tony’ego. To zabawny facet. Ale tak, [...]
Wszyscy troszczymy się o to, aby postrzegano nas jako prospołecznych i fajnych. Jednocześnie jesteśmy zmuszani do ciągłego konkurowania, do zdobycia odpowiedniego statusu społecznego, kreowania kariery zawodowej czy nieustannego podążania za nowinkami. Chodzi o to, aby zbliżyć ludzi do kulturowo określonych ideałów, abyśmy wszyscy mogli ze sobą [...]
[...] 60,5kg. W tej chwili odzyskałam równowagę i jest 59kg. Jak na to wszystko co się działo uważam, że jestem w bardzo dobrej formie i nie powinnam narzekać ;-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-07-03 08:35:42 Na bank nie możesz narzekać na formę. No i najważniejsze że trening daje przyjemność, łączysz go z innymi aktywnościami. Super sprawa.
[...] Nikt nie powinien rozpoczynać swojego treningu nie będąc do tego odpowiednio przygotowanym A jak się do tego przygotować? Oczywiście sensownie się rozgrzewać! Co daje nam prawidłowa rozgrzewka? Mamy cały szereg pozytywnych efektów prawidłowo przeprowadzonej rozgrzewki należą do nich: - podniesienie temperatury ciała - przyspieszenie [...]
Szajba - In Comfort Zone
